Наткнулся на интересную статью о влиянии интегральной
гипоксической тренировки (ИГТ)!!!
Представляю вашему вниманию результаты исследований.
В течение нагрузочной фазы предсоревновательного 6 недельного мезоцикла 3 спортсменов-подводников, выступающих в дисциплине 400м в ластах, делали ИГТ, представляющую собой чередование дыхания гипоксической газовой смесью с 10% содержанием кислорода с дыханием атмосферным воздухом в состоянии покоя.
В результате: спортсмены получили более чем двухсекундное снижение времени проплывания своей основной соревновательной дистанции, которое было зафиксировано в протоколах официальных спортивных соревнований.
Трое спортсменов-подводников контрольной группы, также в среднем снизили свое время проплывания основной соревновательной дистанции в среднем на 0.52 секунды.
Квалиметрический анализ выполненной спортсменами в мезоцикле подготовки, представляющий собой классификацию тренировочной нагрузки по зонам преобладающего метаболизма, показал отсутствие достоверных различий общего объема тренировочной нагрузки в недельном микроцикле, нагрузок аэробной, смешанной и алактатной анаэробной направленности (p>0.05).
Объем нагрузки гликолитической анаэробной направленности был достоверно выше в группе, не подвергавшейся воздействию гипоксии (p<0.05).
Несмотря на это, статистический тест Манна-Уитни показал наличие достоверных различий между снижением времени проплывания основной соревновательной дистанции между группой, применявшей ИГТ, и группой контроля (p <0.01).
Это означает, что следование разработанной методике ИГТ, выполнявшейся тремя спортсменами в рамках эксперимента, не только смогла компенсировать меньший объем нагрузки гликолитической анаэробной направленности, но и стала фактором повышения устойчивости к гипоксии.
А как Вы проводите тренировки на гипоксию?
гипоксической тренировки (ИГТ)!!!
Представляю вашему вниманию результаты исследований.
В течение нагрузочной фазы предсоревновательного 6 недельного мезоцикла 3 спортсменов-подводников, выступающих в дисциплине 400м в ластах, делали ИГТ, представляющую собой чередование дыхания гипоксической газовой смесью с 10% содержанием кислорода с дыханием атмосферным воздухом в состоянии покоя.
В результате: спортсмены получили более чем двухсекундное снижение времени проплывания своей основной соревновательной дистанции, которое было зафиксировано в протоколах официальных спортивных соревнований.
Трое спортсменов-подводников контрольной группы, также в среднем снизили свое время проплывания основной соревновательной дистанции в среднем на 0.52 секунды.
Квалиметрический анализ выполненной спортсменами в мезоцикле подготовки, представляющий собой классификацию тренировочной нагрузки по зонам преобладающего метаболизма, показал отсутствие достоверных различий общего объема тренировочной нагрузки в недельном микроцикле, нагрузок аэробной, смешанной и алактатной анаэробной направленности (p>0.05).
Объем нагрузки гликолитической анаэробной направленности был достоверно выше в группе, не подвергавшейся воздействию гипоксии (p<0.05).
Несмотря на это, статистический тест Манна-Уитни показал наличие достоверных различий между снижением времени проплывания основной соревновательной дистанции между группой, применявшей ИГТ, и группой контроля (p <0.01).
Это означает, что следование разработанной методике ИГТ, выполнявшейся тремя спортсменами в рамках эксперимента, не только смогла компенсировать меньший объем нагрузки гликолитической анаэробной направленности, но и стала фактором повышения устойчивости к гипоксии.
А как Вы проводите тренировки на гипоксию?