МАРАФОНСКОЕ ПЛАВАНИЕ
С каждым годом марафонское плавание становится все популярнее. Но что это такое?
Это не просто заплыв на 10 километров и больше, это настоящее испытание на прочность. Представьте: вы плывете в открытой воде, боретесь с течениями, волнами и ветром, а вокруг — только горизонт. Это не просто спорт, это философия.
Что такое марафонское плавание?
Это дистанции от 10 километров, которые требуют не только физической выносливости, но и психологической устойчивости. Спортсмены должны адаптироваться к условиям, которые диктует природа: температура воды, волны, течения, а иногда даже морские обитатели.
Для самых выносливых пловцов существует негласный клуб Ocean's Seven («Семь океанов»). Это серия из семи сложнейших заплывов, которые сравнивают с альпинистскими восхождениями на «Семь вершин».
Ocean's Seven: вершина, которую покоряют единицы и включает в себя:
- Ла-Манш (33 км)
- Канал Каталина (32,3 км)
- Гибралтарский пролив (14,4 км)
- Северный канал (34,5 км)
- Канал Кайви (42 км)
- Пролив Кука (22,5 км)
- Пролив Цугару (19,5 км)
Каждый год WOWSA (World Open Water Swimming Association) награждает спортсменов, покоривших эти маршруты.
Как подготовиться к марафону?
1. Планируйте заранее. Если вы хотите покорить марафон через год — это хорошее начало. Если у вас два сезона на подготовку — это идеально.
2. Тренировки. Регулярные занятия в бассейне и в открытой воде, подводящие старты, работа над техникой и выносливостью.
3. Экипировка и питание. Подберите гидрокостюм, очки и шапочку, которые вас не подведут. Тренируйтесь с использованием гелей и изотоников, подберите себе питание во время длительных тренировок.
4. Психология. Марафон — это не только физическая, но и ментальная борьба. Учитесь концентрироваться и преодолевать усталость.
Личный опыт : Я работаю с марафонцами, помогая им готовиться к большим дистанциям. Мы составляем индивидуальные планы, плавно корректируем объем тренировок. Если вы хотите покорить марафон, подойдите к этому серьезно: спланируйте все до мелочей, наберитесь терпения и верьте в себя. Марафонское плавание — это не просто спорт, это путь к себе. Готовьтесь, мечтайте и покоряйте новые горизонты!
С каждым годом марафонское плавание становится все популярнее. Но что это такое?
Это не просто заплыв на 10 километров и больше, это настоящее испытание на прочность. Представьте: вы плывете в открытой воде, боретесь с течениями, волнами и ветром, а вокруг — только горизонт. Это не просто спорт, это философия.
Что такое марафонское плавание?
Это дистанции от 10 километров, которые требуют не только физической выносливости, но и психологической устойчивости. Спортсмены должны адаптироваться к условиям, которые диктует природа: температура воды, волны, течения, а иногда даже морские обитатели.
Для самых выносливых пловцов существует негласный клуб Ocean's Seven («Семь океанов»). Это серия из семи сложнейших заплывов, которые сравнивают с альпинистскими восхождениями на «Семь вершин».
Ocean's Seven: вершина, которую покоряют единицы и включает в себя:
- Ла-Манш (33 км)
- Канал Каталина (32,3 км)
- Гибралтарский пролив (14,4 км)
- Северный канал (34,5 км)
- Канал Кайви (42 км)
- Пролив Кука (22,5 км)
- Пролив Цугару (19,5 км)
Каждый год WOWSA (World Open Water Swimming Association) награждает спортсменов, покоривших эти маршруты.
Как подготовиться к марафону?
1. Планируйте заранее. Если вы хотите покорить марафон через год — это хорошее начало. Если у вас два сезона на подготовку — это идеально.
2. Тренировки. Регулярные занятия в бассейне и в открытой воде, подводящие старты, работа над техникой и выносливостью.
3. Экипировка и питание. Подберите гидрокостюм, очки и шапочку, которые вас не подведут. Тренируйтесь с использованием гелей и изотоников, подберите себе питание во время длительных тренировок.
4. Психология. Марафон — это не только физическая, но и ментальная борьба. Учитесь концентрироваться и преодолевать усталость.
Личный опыт : Я работаю с марафонцами, помогая им готовиться к большим дистанциям. Мы составляем индивидуальные планы, плавно корректируем объем тренировок. Если вы хотите покорить марафон, подойдите к этому серьезно: спланируйте все до мелочей, наберитесь терпения и верьте в себя. Марафонское плавание — это не просто спорт, это путь к себе. Готовьтесь, мечтайте и покоряйте новые горизонты!
