НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ НА ПЕРВУЮ ТРЕНИРОВКУ ПО ПЛАВАНИЮ ?
Необходимое снаряжение для начинающих пловцов или что взять с собой на первую тренировку по плаванию?
Плавание действительно требует внимательного подхода к выбору экипировки. Использование специализированного оборудования, такого как жесткие ласты, доски-колобашки, может значительно улучшить технику плавания, сделать тренировки более разнообразными и максимально эффективными, новичкам-пловцам экипировка помогает в короткое время освоить технику.
Список базовых вещей, которые позволят вам себя чувствовать уверенно с первой тренировки:
ласты
доска-колобашка
очки
купальник/плавки
шапочка
Почему каждый предмет важен?
ЛАСТЫ
• Преимущества: Жесткие ласты создают дополнительную нагрузку на ноги, что помогает укрепить мышцы и улучшить технику плавания. Они особенно полезны для отработки движений в кроле на груди, кроле на спине и баттерфляе.
• Применение: Ласты можно использовать не только в бассейне, но и в открытой воде, например, для тренировок на морских курортах или ныряния.
• Для кого: Подходят как для взрослых, так и для детей, помогая разнообразить тренировки и сделать их более интересными и эффективными.
ДОСКА-КОЛОБАШКА
• Назначение: Доски используются для тренировки ног. Пловец держит доску руками и сосредотачивается на работе ног, что помогает улучшить технику и силу удара.
• Материал: Обычно изготавливаются из легкого, плавучего материала, что делает их удобными для использования.
• Упражнения: С досками можно выполнять множество упражнений, начиная от простых движений для новичков и заканчивая сложными комплексами для продвинутых пловцов.
• Назначение: Колобашки зажимаются между ног и используются для тренировки рук. Они помогают сосредоточиться на технике гребка, не отвлекаясь на работу ног.
•Универсальность: Некоторые колобашки могут использоваться и для тренировки ног, если их зажать руками.
• Преимущества: Помогают устранить ошибки в технике и улучшить координацию движений.
КУПАЛЬНИКИ И ПЛАВКИ
Главное правило — выбирайте модели, созданные специально для спортивного плавания, а не для пляжа.
• Материал: Отдавайте предпочтение полиэстеру или лайкре — они устойчивы к хлору и не теряют форму.
• Покрой: Для женщин подойдут слитные купальники с широкими лямками, для мужчин — облегающие плавки, джамеры.
• Важно: Избегайте излишне свободных моделей — они создают сопротивление в воде.
ОЧКИ
Очки защитят глаза от хлора, соли или пресной воды и помогут лучше ориентироваться под водой.
• Линзы: Прозрачные или светлые — для бассейна и пасмурной погоды, темные — для яркого солнца.
• Антифог: Ищите модели с защитой от запотевания.
• Примерка: Проверьте, чтобы оправа плотно прилегала к лицу, но не давила, подберите переносицу.
ШАПОЧКА
Шапочка уменьшает сопротивление воды и защищает волосы от повреждений.
•Материал:
Силикон — мягкий и долговечный.
Латекс — дешевле, но может рваться и электризовать волосы.
•Даже если волосы короткие: Шапочка упростит тренировку и соблюдение правил гигиены в бассейне.
СОВЕТЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ
1. Не переплачивайте за бренд. На первых этапах важнее комфорт, а не дорогой дизайн.
2. Проверяйте размеры. Экипировка не должна сковывать движения или сползать.
3. Не стремитесь купить всё и сразу. Начните с базовых вещей, а по мере роста навыков дополняйте набор.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Плавание — это не только физическая активность, но и технически сложный вид спорта, требующий внимания к деталям. Использование специализированного оборудования, такого, как ласты, доски-колобашки, позволяет не только улучшить технику, но и сделать тренировки более интересными и эффективными. Правильный подбор экипировки — это залог успешных и безопасных занятий плаванием, которые принесут вам удовольствие от данного вида спорта.
——-
В нашей школе есть группы для начинающих спортсменов: выберите удобное расписание на сайте школы
Необходимое снаряжение для начинающих пловцов или что взять с собой на первую тренировку по плаванию?
Плавание действительно требует внимательного подхода к выбору экипировки. Использование специализированного оборудования, такого как жесткие ласты, доски-колобашки, может значительно улучшить технику плавания, сделать тренировки более разнообразными и максимально эффективными, новичкам-пловцам экипировка помогает в короткое время освоить технику.
Список базовых вещей, которые позволят вам себя чувствовать уверенно с первой тренировки:
ласты
доска-колобашка
очки
купальник/плавки
шапочка
Почему каждый предмет важен?
ЛАСТЫ
• Преимущества: Жесткие ласты создают дополнительную нагрузку на ноги, что помогает укрепить мышцы и улучшить технику плавания. Они особенно полезны для отработки движений в кроле на груди, кроле на спине и баттерфляе.
• Применение: Ласты можно использовать не только в бассейне, но и в открытой воде, например, для тренировок на морских курортах или ныряния.
• Для кого: Подходят как для взрослых, так и для детей, помогая разнообразить тренировки и сделать их более интересными и эффективными.
ДОСКА-КОЛОБАШКА
• Назначение: Доски используются для тренировки ног. Пловец держит доску руками и сосредотачивается на работе ног, что помогает улучшить технику и силу удара.
• Материал: Обычно изготавливаются из легкого, плавучего материала, что делает их удобными для использования.
• Упражнения: С досками можно выполнять множество упражнений, начиная от простых движений для новичков и заканчивая сложными комплексами для продвинутых пловцов.
• Назначение: Колобашки зажимаются между ног и используются для тренировки рук. Они помогают сосредоточиться на технике гребка, не отвлекаясь на работу ног.
•Универсальность: Некоторые колобашки могут использоваться и для тренировки ног, если их зажать руками.
• Преимущества: Помогают устранить ошибки в технике и улучшить координацию движений.
КУПАЛЬНИКИ И ПЛАВКИ
Главное правило — выбирайте модели, созданные специально для спортивного плавания, а не для пляжа.
• Материал: Отдавайте предпочтение полиэстеру или лайкре — они устойчивы к хлору и не теряют форму.
• Покрой: Для женщин подойдут слитные купальники с широкими лямками, для мужчин — облегающие плавки, джамеры.
• Важно: Избегайте излишне свободных моделей — они создают сопротивление в воде.
ОЧКИ
Очки защитят глаза от хлора, соли или пресной воды и помогут лучше ориентироваться под водой.
• Линзы: Прозрачные или светлые — для бассейна и пасмурной погоды, темные — для яркого солнца.
• Антифог: Ищите модели с защитой от запотевания.
• Примерка: Проверьте, чтобы оправа плотно прилегала к лицу, но не давила, подберите переносицу.
ШАПОЧКА
Шапочка уменьшает сопротивление воды и защищает волосы от повреждений.
•Материал:
Силикон — мягкий и долговечный.
Латекс — дешевле, но может рваться и электризовать волосы.
•Даже если волосы короткие: Шапочка упростит тренировку и соблюдение правил гигиены в бассейне.
СОВЕТЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ
1. Не переплачивайте за бренд. На первых этапах важнее комфорт, а не дорогой дизайн.
2. Проверяйте размеры. Экипировка не должна сковывать движения или сползать.
3. Не стремитесь купить всё и сразу. Начните с базовых вещей, а по мере роста навыков дополняйте набор.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Плавание — это не только физическая активность, но и технически сложный вид спорта, требующий внимания к деталям. Использование специализированного оборудования, такого, как ласты, доски-колобашки, позволяет не только улучшить технику, но и сделать тренировки более интересными и эффективными. Правильный подбор экипировки — это залог успешных и безопасных занятий плаванием, которые принесут вам удовольствие от данного вида спорта.
——-
В нашей школе есть группы для начинающих спортсменов: выберите удобное расписание на сайте школы
