Здоровая психика -залог успешных тренировок.
Сегодня поговорим с Вами не о психологии в спорте, а именно о ПСИХИКЕ: Как она работает? Как сочетается со спортом? Как накладывается между собой и как противоборствует в спорте высших достижений и в любительском спорте?
Рассмотрим такие проблемы:
Как проблема вечно 4х мест; сложности в социальной адаптации у спортсменов высокого класса и ,например, у любителей внезапную апатию, отказ от тренировок, как «не могу себя заставить тренироваться».
Психология - наука, конечно, не точная, но такая же закономерная со своими правилами и причинно-следственными связями, некоторые из которых работают не зависимо от наших желаний.
Многие люди, не имея изначально должной физической подготовки, не имея в полной мере понимания, что такое регулярные тренировки, питание, постепенность, сколько времени и труда необходимо для определенных достижений, хотят все быстро и сразу.
Когда вы что-то ХОТИТЕ БЫСТРО и не понятно для чего это хотите (ключевое), например, мышечную массу на стероидах за 1 месяц; или идеальные кубики и талию с помощью липосакции за одну операцию; или новое лицо за один поход на пластику – имейте в виду, что все это потом имеет ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД расплаты, реабилитации и адаптации.
Также и в спорте, никогда не бегали - решили начать бегать по 2 часа в день, никогда много не плавали - решили плавать каждый день и по многу, никогда не участвовали в забегах - решили побежать марафон 42км или проплыть на соревнованиях 25 км.
Все это приводит к не только физическим последствиям, но психическим, закрепляются чувства отвращения к той или иной деятельности.
Например, спортсмен любитель, который в ранее не проплывал на старте более 1,5 км, решается на 10 км в море в средней качке: Естественно, это сильный стресс для организма. Я бы сказал огромнейший! И, так же естественно, помимо сильной физиологической реакции организма, реакция будет также со стороны психики, а так как, такой стресс сопровождается полным спектром негативных эмоций, соответственно в следующий раз, наше "бессознательное" приложит все возможное, чтобы больше этого не повторилось НИКОГДА.
Но если случилось так, что вы уже поимели этот стресс и неудачный и изнурительный старт. Его необходимо досконально обсудить с тренером, разобрать буквально " по косточкам"- в мельчайших деталях и красках. Попытаться понять все ошибки, признать их и определить дальнейшую работу над ними. Рефлексия в этом случае ОБЯЗАТЕЛЬНА. Это необходимо, как раз, чтобы потом нам наша психика не преподнесла сюрпризов.
Таким образом, переходим к пониманию тренировочного процесса со стороны психики.
Тренировки профессионалов- это, как правило, многочасовые тренировки и на суше и в воде, почти 24/7.
Тренировки любителей, конечно, имеют гораздо меньшие объемы. Тем не менее, у профессионалов система выстроена с самого детства; у любителей, как правило, этот путь состоит в несколько лет.
И тут получается разница:
- как бы спортсмен не старался- не может попасть в призовые места
- постоянно 4 и 5е; а любитель не может выплыть из 15, 16 или 20 минут, как бы не старался, не смотря на все усилия- В ИТОГЕ начинаются тревожные расстройства- у спортсменов; у любителей депрессия.
- или полный отказ от тренировок, так как, они взрослые люди, над ними нет тренера, которого нельзя ослушаться.
То есть, перед теми и другими встает вопрос от всего окружающего социума, а где результат?
Возникают своего рода дисморфофобические страхи и комплекс адониса:
* 4 место это плохо;
* 20 мин на 1 км это плохо;
*все это недостаточно.
Естественно, это все может загоняться в замкнутый круг.
На самом же деле и то, и другое НЕ ЯВЛЯЕТСЯ оценкой личности, как таковой хороши мы или плохи.
Для того, чтобы психика наша не страдала от такого давление, НЕОБХОДИМО НАУЧИТЬСЯ РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ все варианты исхода событий А В С.
Для того, чтобы психика с нами не вытворяла никаких чудес- необходимо осознать, что тренировочный процесс это достаточно емкая и продолжительная деятельность, зачастую полна различных лишений в пользу похода в бассейн и физических недомоганий на тренировках.
Одно лишь ПОНИМАНИЕ этого- исключит насилия над собой в тренировочном процессе, а это в свою очередь сделает тренировочный процесс более продолжительным.
То есть, заниматься необходимо действительно с интересом и пониманием- для чего вы это делаете, и получать удовольствие от процесса и рутины. Соблюдайте баланс,не забывайте про позитивные подкрепления, ведите свой спортивный дневник.
Начните это уже с сегодняшнего дня!
Ваша команда www. MannanovSwim.ru