Сколько тренировок по плаванию должно быть в неделю?


Все зависит от потребностей и целей пловца.


  • 1 тренировка в неделю: для общего оздоровления можно посещать секцию раз в неделю: борьбы со стрессом,бессонницей, расслабления мышц, но эффективность от разового посещения бассейна будет не высока (такой режим можно рассматривать как хобби).Так же ,если плавать раз в неделю - привычка не сформируется, вам придется «заставлять» себя идти в бассейн каждый раз.

  • 2 тренировки в неделю: подойдут, если вы новичок в бассейне и только начинаете свой тренировочный процесс. Это поможет вашему организму привыкнуть к нагрузкам и избежать травм.
Еще две тренировки подходят для спортсменов, которые хотят просто поддерживать свой уровень плавания на этом же уровне - ни больше , ни меньше.

  • 3 тренировки в неделю: идеально, чтобы мозг успел переработать информацию, усвоить ее. Войти в спорт без перегрузок. У тела будет достаточно времени, чтобы восстановиться. Дать голове отдых, но в то же время формировать привычку. И при правильных схемах тренировок, у Вас начнутся первые сдвиги в результатах. Регулярность - это ключ к успеху в плавании.


  • 4 тренировки в неделю: позволяют быстрее начать развивать скорость и выносливость. Ваше тело должно привыкнуть к нагрузке, поэтому начинают с коротких занятий и постепенно увеличивают объемы. При регулярности тренировок результаты будут расти постоянно.Однако надо не забывать о восстановлении, которое также важно для достижения желаемых результатов.

  • 5 тренировок: необходимо уже опытным спортсменам, которые хотят вернуться в плавание после перерыва или которые готовятся к серьезным показателям.

  • Профессиональный пловцы могут проводить 2-3 часа 2 раза в день 6-7 дней в неделю! Получается 24-40 тренировочных часа. В неделю! Каждую неделю! И в праздники, и в каникулы..
Встает вопрос: для чего и зачем?
Ответ - чтобы стать лучшим, попасть на пьедестал. И это у спортсменов уже в крови.
Если резко начать плавать каждый день неопытному спортсмену , его психика может не выдержать и через месяц вас будет тошнить от бассейна и от самой идеи. Поэтому ставьте правильно приоритеты и обсудите свои возможности, цели со своим тренером!

ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ПЛАВАНИЮ

Оставь заявку и мы подберем группу и тренера.