Нужно ли в триатлоне держать плавание на достойном уровне?
Этапы плавания в триатлоне бывает 1500м, 1900м и 3800 в классическом понимании триатлонных дистанций. Это достаточно большие стайерские дистанции по меркам плавания, которые требуют отдельной подготовки именно к этим дисциплинам. Здесь для быстрого прохождения дистанции простого умения плавать не достаточно. Необходимо сделать специальную работу, чтобы проплыть этап плавания максимально быстро и относительно экономично.
Часто слышу от триатлетов-любителей – я лучше инвестирую свое время в вел или бег, мотивируясь тем что эти этапы гораздо больше плавания, а плавание оставлю как есть, со средним ходом в 2мин/100м или еще хуже. Это означает, что этот спортсмен как минимум отдаст преимущество на плавании другим, но хуже всего с ним произойдет дальше…, а дальше намучавшись на плавании он выйдет на велоэтап обессиленный и будет, вместо того чтобы сразу поехать в свих скоростях, приходить в себя!
Так у не подготовленного в плавании триатлета расход гликогена и калорий будет значительно больше, чем у подготовленного и вот небольшой расчет.
Исходные данные и оценки
- Тест: Оба спортсмена плывут кролем пробу с умеренной интенсивностью в течение 30 минут. Спортсмены в целом физически развиты одинаково, с разницей лишь в подготовленности на воде, (технической и физических способностях развивать и держать скорость на воде)
- Вес: Вес обоих пловцов составляет 70 кг Детали расхода калорий
1. Начинающий пловец: - Расход калорий в минуту: Начинающий может тратить примерно 8-10 калорий в минуту, так как он менее эффективен и его движения создают больше сопротивления, что требует больше энергии для поддержания скорости и плавучести.
- Общее количество калорий: Это равно примерно 240-300 калорий за 30 минут.
2. Профессиональный пловец:
- Расход калорий в минуту: Благодаря большей эффективности профессионал может тратить около 6-7 калорий в минуту, выполняя то же упражнение.
- Общее количество калорий: Это будет около 180-210 калорий за 30 минут.
Вывод Профессиональный пловец из-за лучшей эффективности плавательных движений, меньшего сопротивления и более эффективного использования энергии тратит меньше калорий. Эта разница становится более значительной в условиях аналогичной тренировки повышенной интенсивности, соревновательных дистанциях, ввиду меньших затрат по эффективности и времени нагрузки, так как подготовленный спортсмен преодолевает плавательный этап быстрее. Вот одна из причин триатлету держать плавание на достойном для себя уровне!
Имея хорошее уверенное плавание вы: Не уступите и не отдадите преимущества своим соперникам Залог успешного прохождения о остальных этапов
P.S. Например, ничего сложного нет чтобы проплыть этап плавания с крейсерским ходом 1.30/100м! Нужно просто сделать соответствующую работу и не боятся плыть быстро в триатлоне! Подготовленный триатлет не устанет на плавании,даже если он этот этап сделает достаточно интенсивно!
В нашей школе разгоняем триатлетов)
Этапы плавания в триатлоне бывает 1500м, 1900м и 3800 в классическом понимании триатлонных дистанций. Это достаточно большие стайерские дистанции по меркам плавания, которые требуют отдельной подготовки именно к этим дисциплинам. Здесь для быстрого прохождения дистанции простого умения плавать не достаточно. Необходимо сделать специальную работу, чтобы проплыть этап плавания максимально быстро и относительно экономично.
Часто слышу от триатлетов-любителей – я лучше инвестирую свое время в вел или бег, мотивируясь тем что эти этапы гораздо больше плавания, а плавание оставлю как есть, со средним ходом в 2мин/100м или еще хуже. Это означает, что этот спортсмен как минимум отдаст преимущество на плавании другим, но хуже всего с ним произойдет дальше…, а дальше намучавшись на плавании он выйдет на велоэтап обессиленный и будет, вместо того чтобы сразу поехать в свих скоростях, приходить в себя!
Так у не подготовленного в плавании триатлета расход гликогена и калорий будет значительно больше, чем у подготовленного и вот небольшой расчет.
Исходные данные и оценки
- Тест: Оба спортсмена плывут кролем пробу с умеренной интенсивностью в течение 30 минут. Спортсмены в целом физически развиты одинаково, с разницей лишь в подготовленности на воде, (технической и физических способностях развивать и держать скорость на воде)
- Вес: Вес обоих пловцов составляет 70 кг Детали расхода калорий
1. Начинающий пловец: - Расход калорий в минуту: Начинающий может тратить примерно 8-10 калорий в минуту, так как он менее эффективен и его движения создают больше сопротивления, что требует больше энергии для поддержания скорости и плавучести.
- Общее количество калорий: Это равно примерно 240-300 калорий за 30 минут.
2. Профессиональный пловец:
- Расход калорий в минуту: Благодаря большей эффективности профессионал может тратить около 6-7 калорий в минуту, выполняя то же упражнение.
- Общее количество калорий: Это будет около 180-210 калорий за 30 минут.
Вывод Профессиональный пловец из-за лучшей эффективности плавательных движений, меньшего сопротивления и более эффективного использования энергии тратит меньше калорий. Эта разница становится более значительной в условиях аналогичной тренировки повышенной интенсивности, соревновательных дистанциях, ввиду меньших затрат по эффективности и времени нагрузки, так как подготовленный спортсмен преодолевает плавательный этап быстрее. Вот одна из причин триатлету держать плавание на достойном для себя уровне!
Имея хорошее уверенное плавание вы: Не уступите и не отдадите преимущества своим соперникам Залог успешного прохождения о остальных этапов
P.S. Например, ничего сложного нет чтобы проплыть этап плавания с крейсерским ходом 1.30/100м! Нужно просто сделать соответствующую работу и не боятся плыть быстро в триатлоне! Подготовленный триатлет не устанет на плавании,даже если он этот этап сделает достаточно интенсивно!
В нашей школе разгоняем триатлетов)
